Чувствате се подути? Експертни съвети за естествено предотвратяване и лечение на образуване на газове в корема

Кураторът независимо взема решение какви тематики и артикули представяме. Когато закупите продукт посредством нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и изискванията на търговците на дребно.

Всички сме имали такива моменти, нали? Този неуместен стомах, който ни оставя или залепени за дивана, нежно масажирайки корема си, или прегърбени в банята, чудейки се къде сме сбъркали.

Подутият корем може да бъде като стегнат напън в региона на стомаха, което го прави да наподобява издут или да се усеща по-голям от нормално. Може да изпитате дискомфорт или даже болежка, дружно със стомашни шумове, метеоризъм и оригване.

Какво предизвиква отичане на корема

Хранителни задействания

Доктор натуропат Меера от Торонто Доса споделя, че нещо номер едно, което постоянно желае да изключи, е някакъв хранителен фактор. Консумирането на храни, които имат доста сгъстители и емулгатори, да вземем за пример, може да аргументи отичане на корема при някои хора. Съставки като желатинова гума, гума гуар, ксантанова гума и целулозна гума, които нормално се срещат в немлечно мляко, протеинови шейкове и сладолед, могат да нарушат микробиома на червата, като убиват потребните бактерии и водят до отичане, споделя тя.

Онези, които изпитват отичане на корема или дискомфорт от пиенето на купени от магазина немлечни други възможности, може да е по-добре да си създадат сами мляко от ядки или конопени семена или да закупят марки без добавки. Идентифицирането на това, което може евентуално да задейства подуването в нечия диета, е от основно значение за предотвратяването му.

Стрес

„ Втората най-важна причина, заради която считам, че хората са подути, е стресът и това е голямо модифицируем фактор “, споделя Доса. От храненето в придвижване до опитите да похапнете няколко хапки по време на пътешестване до работа или приплъзване в Instagram, до момента в който се храните, тези фактори карат тялото да мисли, че е в обстановка на свръхбдителност, реакция на стрес.

По всяко време, когато тялото ви е в това положение на битка или бягство, той изразходва ресурсите си – върху сърцето, мускулите и периферните области – с цел да ви защищити, а не за процеса на храносмилане, изяснява тя. След това може да последва отичане.

Как се храните

Dossa предлага да практикувате вярна „ хигиена на храната “, което включва седене в несъмнено място за хранене без екрани, следене на приема на течности, до момента в който ядете и се уверете, че дъвчете усърдно храната си. Твърде бързото хранене може да поеме непотребния въздух, причинявайки отичане, тъй че може да е потребно да оставяте приборите си надолу сред хапките, с цел да разпределите всяка вилица.

Хигиената на храната може също да включва три специфични часа за хранене дневно, за разлика от паша храна през целия ден, тъй че да не произвеждате непрестанно солна киселина и да разреждате стомашната киселина, нужна за разграждането на храната. Като се храните в избрани часове, „ имате повече мощ да смилате и разграждате храната си “, споделя Доса.

Стомашна киселина

Хора, които не могат да създават задоволително корем киселина, положение, наречено хипохлорхидрия, може да изпита общи признаци на киселини и отичане на корема. За хора с ниска стомашна киселина, приемането на храносмилателни битери преди хранене може да бъде потребно, тъй като може да помогне за отделянето на хормона гастрин, който оказва помощ на стомаха да създава и освобождава повече стомашни киселини за храносмилане.

Но лекуването за оптимално храносмилането е доста характерно за пациента, споделя Доса. Например, някой, на който е отстранен жлъчният мехур, може да се нуждае от характерен храносмилателен ензим, който да помогне за разграждането на мастните съставни елементи на храната му, до момента в който човек с друга здравна история би претендирал напълно друг метод на лекуване. Ако изпитвате хронично отичане на корема, най-добре е да се консултирате със здравен доктор, с цел да разберете неповторимите си потребности.

Менструация

Доса отбелязва, че хората, които имат менструация, могат да изпитат отичане на корема като водещ признак до техния интервал. Тъй като прогестеронът спада и естрогенът се повишава през това време, предменструалното задържане на вода може да сътвори това чувство за отичане.

Като цяло, даването на приоритет на здравето на червата е от основно значение за по-щастлив корем. „ Подкрепата на чревния микробиом с необятен набор от цели храни ще разреши на положителните бактерии в червата ви да процъфтяват и да изтласкат неприятните бактерии “, които може да създават непотребни газове и да предизвикват отичане, споделя Доса.

Ето 5 продукта, проучени и определени от кураторския екип, които могат да оказват помощ при храносмилането.

St. Francis Herb Farm Canadian Bitters Горчивите артикули за храносмилане могат да бъдат чудесни помощници за стимулиране на храносмилателната система. Този първокачествен храносмилателен горчив тоник, създаден от всепризнати фермери за органични растителни медикаменти в Онтарио, включва девет сертифицирани органични билки, които оказват помощ за усъвършенстване на храносмилането, както и за облекчение на признаците на неприятно храносмилане. $32,29 на Amazon $34,99 в Well.ca

 

Thorne Advance Храносмилателни ензими 180 капсули Не сте сигурни коя храносмилателна добавка е най-ефективна? Можете да бъдете сигурни, че здравните експерти предлагат усъвършенстваните храносмилателни ензими на Thorne като ефикасна формула, която поддържа положителното храносмилане, като оказва помощ за разграждането на храната и предизвиква усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати. $61,99 на Amazon $71,19 в iHerb

 

Пълен набор растителни ензими Organika 120 капсули Най-високо оценена храносмилателна ензимна добавка от потребителите, цялостният набор растителни ензими Organika оказва помощ за разграждането на храната за по-добро храносмилане и потребление в тялото. Organika употребява енергични проби от трети страни за обезпечаване на качеството на техните артикули, в това число характерни за Health Canada параметри за отрови. $38,08 на Amazon

 

The Goddess Prebiotic Inulin 500g Инулинът е тип пребиотик, който оказва помощ за развиването на положителни бактерии в червата, нужни за здрава храносмилателна система. Извлечен от растението синьо агаве, този съвършен източник на инулин се предлага под формата на прахуляк с високо наличие на фибри, не съдържа захар и може елементарно да се добави към утринното ви смути или чай. $89,99 в Nature Sante

 

Organika Bloat Relief 120 капсули Когато се появи неприятно отичане, неприятно храносмилане, газове или стомашен дискомфорт и имате потребност от нещо, което да облекчи болката, докоснете се до тази билкова примес три в едно, с цел да облекчите разнообразни храносмилателни разстройства и да се върнете към естественото си положение. $21,99 на Amazon